随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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